Laden...

Succes

→ Winkelwagen bijgewerkt

Info

→ Winkelwagen bijgewerkt

Succes

E-mail verzonden!

Fout

E-mail niet verzonden!

Fout

Artikel niet meer op voorraad!

Fout

Succes

Succes

Fout



Programma overzicht Fitworld

Wat is yoga

Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent 'eenheid' of 'samenbrengen'. Yoga ontstond ruim 4.000 jaar geleden in India. Het was een manier om tot een diepere staat van meditatie te komen. Feitelijk is er in 4.000 jaar tijd niet veel veranderd, want ook nu nog is dat de kern van yoga.

Veranderingen ten opzichte van vroeger zijn er zeker ook. Anders dan vroeger wordt de eenheid van lichaam en geest nu vooral gezocht (en gevonden) in een combinatie van ademhaling, lichamelijke oefening en concentratie.

Asana's
Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen (Asana's) geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in onze jachtige 21e eeuw is yoga een goede manier om rust en ontspanning toe te laten. Geen wonder dat yoga de laatste jaren zo populair is.

Wat is 50+ fitness

Fitness 50+ is er voor iedereen van 50 jaar of ouder die graag wat fitter en beweeglijker wil worden én blijven. Ervaring in sport en/of fitness is niet noodzakelijk.

Onderdeel van het 50+-programma zijn gymnastiekoefeningen zoals oefeningen aan de fitnesstoestellen om de spieren te verstevigen en in vorm te houden. Door de deskundige, persoonlijke begeleiding kent de les een verantwoorde opbouw zodat u zich geen zorgen hoeft te maken om blessures. In een proefles leggen wij u graag alles uit!

Op woensdag ochtend blijft U meestal met de groep in de groepslessen zaal en op vrijdagochtend aan de toestellen van het fitness circuit.

Wat is aquafitness

In ons zwembad is er meerdere malen per week de mogelijkheid tot het volgen van een aquafitness les. In het water , 29 graden, trainen en werken aan je lichaam is voor iedereen geschikt. Ook als je iets zwaarder bent of als gewoon trainen met gewichten niet jouw ding is.
Ook ideaal bij sommige blessures, andere sport gaat nog niet, maar de kracht van water helpt je met herstel Aquafitness it's a way of life !!

Wat is BBB

Een laagdrempelige Low Impact groepsles vol oefeningen gericht op conditie en spierversterking met name van de Buik, Benen en Billen met elastieken en gewichten!

Wat is B-Kick

Iedereen kent wel de verhalen over de intensieve trainingen bij het boksen. B-Kick is zo'n training! Hard werken aan je conditie m.b.v. boksbewegingen en kicktechnieken. Hierdoor worden alle spieren in je lichaam getraind en verlies je gemakkelijk veel gewicht. Je verbetert tevens je balans, coördinatie, lenigheid en weerbaarheid. Je wordt gemotiveerd door de lekkere muziek en de bewegingen zijn eenvoudig. Deze work-out is voor mannen EN vrouwen, iedereen kan meedoen en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken.

Of zoals laatst een deelnemer zei toen die uit de les kwam: Heerlijk je helemaal leeg slaan op zo'n zak!

Wat is Go-Pump

De kracht van GO-PUMP ligt in de eenvoud van het verwezenlijken van persoonlijke doelen. Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell (stang). Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel "in shape" te komen.

Wat is perfect pilates

Perfect Pilates is een Body & Mind training die stamt uit de eerste wereldoorlog en later het ballet. Het combineert yoga-elementen met die van krachttraining zodat men niet alleen spierkracht en conditie opbouwt, maar ook coördinatie, lenigheid en concentratie. Perfect Pilates gaat terug naar de basis van spierketens in bewegingen die op de mat worden uitgevoerd.
De Perfect Pilates-lessen worden in kleine groepen gegeven. Men voert de bewegingen op zijn eigen tempo uit op het ritme van de ademhaling.

Wanneer men regelmatig Perfect Pilates uitoefent worden de volgende effecten bereikt:

  • verbetering van lichamelijke kracht, stabiliteit, lenigheid, coördinatie en conditie;
  • verbetering van het concentratievermogen;
  • vermindering van pijn en verbetering van het bewegen;
  • vermindering van lichamelijke stress door een verbeterde houding;
  • een beter lichaamsgevoel en lichaamsbewustzijn.

Wat is spinning

Uitleg van de verschillende vormen van spinning:

Wat is Spinning?

Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar 1 manier om echt af te slanken en dat is door veel calorieën te verbruiken. Bij een les spinning gebruik je tussen de 600 en 800 calorieën. Spinning maakt dus een einde aan het overtollige vet van het hele lichaam en specifiek het vet op buik, billen en benen. Dus ook een ideale BBB training.

Voor wie is Spinning?

Het mooie van Spinning is dat het echt voor iedereen geschikt is. Vrouw of man, jong of oud, beginner of gevorderde. Iedereen kan immers fietsen en de weerstand van de indoor cycle kan door de deelnemer zelf continue op eigen niveau worden afgesteld. Bij GOOS WELLNESS hebben we verschillende vormen van Spinning, nl:

Spinning
Hiermee is het allemaal begonnen, lekker fietsen op muziek. Niet veel regels, veel fun en variatie en afwisselende lessen. Ook “sprintjes" horen erbij.

Nadeel kan zijn dat het uiteindelijke rendement tegenvalt door sterke afwisselingen in de hartslag, waardoor je veel piekt, en dan weer even moet “bijkomen". Hartslagband niet verplicht.

“Gouwe-Ouwe"spinning
Hetzelfde als de gewone spinning alleen de muziek keuze ligt vast, nl herkenbare gouwe ouwe nummers. Muziek uit die tijd is over het algemeen iets langzamer, dus is de les ook minder intensief maar wel gezellig. Een les om ook gemakkelijk in te stromen. Hartslag band niet verplicht.

Fatburn spinning
De deelnemers ( die verplicht een hartslagband dragen) fietsen op een hartslag van 60 tot 70 % van hun maximale hartslag. Hierdoor fietsen ze constant in de vetverbrandingszone Ze fietsen op een constant niveau waardoor ze een hoog rendement halen ( ze verbranden veel calorieën) en hun conditie neemt snel toe.

Nadeel kan zijn dat deze vorm van spinning wat saaier is, en het lijkt dat je nog meer aan kan, maar dat mag niet.

POWER SPINNING
Dit is een zeer intensieve en zware les die dan ook voor de echte DIE HARDS onder de spinners is. De deelnemers dragen een hartslagband en fietsen het grootste deel van de les op 85 % van hun maximale hartslag. In de praktijk komt het erop neer dat ze veel staande klim doen, waarvoor je sterke beenspieren nodig hebt en een goede basis conditie. Ook de “buitenwielrenners"sluiten graag aan bij deze vorm van spinning.
Powerspinners verbranden de meeste calorieën maar weinig vet. Wel verbeterd hun hart long functie en de algemene conditie. Niet geschikt voor beginners.

Naast deze vormen van spinning is er op maandagavond een les beginners spinning. Deze cyclus duurt 4 weken en hierin wordt het afstellen van de fiets e.d. besproken en het spinnen langzaam opgebouwd zodat deelnemers alle vormen van spinning hebben doorlopen.

Wat is zumba

Gooswellness heeft veel Zumba op de agenda staan, omdat het zo'n vrolijke les is. Iedereen kan het en je komt er als het ware “blij uit". Zumba , een aanrader voor iedereen die van bewegen houdt. Maar wat is Zumba precies? En voor wie? Vragen die we vaak horen, en daarom geven wij hier de antwoorden.

Zumba? Nooit van gehoord!
"Klopt, het is ook nog best nieuw. In Nederland tenminste. In Amerika is het een enorme hit. Geven ze Zumba in sporthallen vol. Maar wij houden het bij kleinere groepen om iedereen de juiste aandacht te geven.

Wat is Zumba?
"Het is een fitnessprogramma dat zijn oorsprong kent in de Latijns-Amerikaanse dans en muziek. Het is opgezet door Alberto 'Beto' Perez, een danser en choreograaf uit Miami. Het zijn fitnessoefeningen op de Latijnse ritmes van onder meer salsa, merenque, flamenco en reggaeton."

Klinkt swingend!
"Het is inderdaad net zo lekker als de naam klinkt. Zumba is een geweldige mix van fun, dans en fitness."

Je moet er vast goed voor kunnen dansen?
"Welnee, er zitten wel danselementen in, maar de pasjes zijn niet al te ingewikkeld. Geen moeilijke choreografie, maar gewoon lekker vrij bewegen."

Krijg je er conditie van?
"Zonder meer. In drie kwartier heb je een volledige training achter de rug. Intensief, maar vooral ook heel leuk."

Is er vast geen tijd voor de buikspieren?
"Wees gerust, die worden absoluut niet vergeten bij Zumba."

Is het ook iets voor mannen?
"Juist ook voor mannen. Het is echt een activiteit voor iedereen. Ook van jong tot oud."